腰痛に悩んでいる看護師

毎日長時間、立ちっぱなしで業務をこなしている看護師は腰痛に苦労するケースが多いです。

例えば、重症度の高い患者さんの介助をする機会が多い場合などにおいては、腰に痛みを感じたことがある看護師は大勢いると思います。

一度でも腰痛を患ってしまうと完治することは難しく、そのまま放っておくことでさらに症状がひどくなってしまいます。

病院の病棟勤務の看護師が腰痛を患うケースが多い

特に病院の病棟勤務の看護師が腰痛を患うケースが多いです。

無理な体勢から患者さんへの対応を実施するトランスファーなどの腰に負担がかかる業務が多いことなどが主な原因です。

慢性疲労になっている腰痛の場合は、自然治癒力が低下している可能性が高いです。このようなケースでは、腰痛だけでなくあらゆる病気のリスクが高まっている状態と言えます。

できる限り業務で蓄積した疲労をこまめに解消するように心がけてください。

腰痛の有無と離職意図との関連性

日本医療総合研究所の調査結果によると、腰痛の自覚がある看護職員の割合が2013年には85％以上に達したことが判明しました。

腰痛を自覚している看護師のうち離職を希望する人が457人（27.2％）に対して、腰痛のない人の中で離職を希望する人はわずかに14人（5％）と、腰痛の有無と離職意図において高い関連性があることが指摘されています。

「職場における腰痛予防対策指針」を公表

2013年に厚生労働省が19年ぶりに改訂した「職場における腰痛予防対策指針」を公表しています。今回の改訂では、新たに医療・福祉分野にも対象を広げています。

この指針は腰痛予防対策の特性を踏まえて、腰痛のリスクアセスメントと労働安全衛生マネジメントの考え方を導入し、労働者の健康保持増進対策や腰痛対策の基本的な進め方などを具体的に示しています。

また、2014年に実施された日本看護協会が実施した「『看護職の夜勤・交代制勤務ガイドライン』の普及等に関する調査」によると、腰痛予防対策を組織的に取り組んでいる病院は全体の4割弱という少ない割合となっています。

ウォーキングやストレッチが有効

腰に痛みを感じる原因の大半は、筋肉が弱くなっていたり、硬くなっていることです。

適度な運動で痛みを緩和させたいのであればウォーキング、あるいは家庭で簡単に行えるストレッチが効果的です。

看護師で腰痛に悩んでいる方におすすめのストレッチは、仰向けに寝そべってから片足を両手で抱えるようにする方法です。

片足ずつ20秒程度ストレッチして腰を伸ばすことを意識して実施しましょう。最後に両足を20秒程度ぐっと抱えて終了です。

また、ストレッチを行うタイミングは入浴後が効果的です。

身体がポカポカと温まっている状態で実施することで、血行が促進されて筋肉もほぐれていきます。

腰痛対策グッズもお薦めです

看護師の職業病の代表である腰痛を防ぐには、腰への負担をできる限り軽減することが大切です。

腰痛を和らげるためにベルトやコルセットなどの腰痛対策グッズを使用している看護師も大勢います。

これらのアイテムはあなたの身体に合わなければ効果は期待できないので、市販のものを使用するよりは病院で身体にフィットするものを使用してください。

転職をして職場を変えることも検討しよう

また、どうしても腰の痛みが解消しない場合は、転職を検討することも一つの方法です。

同じ看護師の職場でも、腰の負担が軽減できる勤務先は数多く存在します。

腰痛がひどくて転職を検討しようと考えているなら、看護師専門の転職支援サイトに登録してみることをお勧めします＾＾

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